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     不论是上班、逛街还是外出旅游,一双合脚的鞋子尤为重要,它能减少脚部的磨损,避免招致其他身体问题。近日,《日本经济新闻》刊载专家意见,教你如何选双优质的鞋。
     日本帝京大学医学部附属医院整形外科医生印南健指出,鞋子不合脚,时间长了会导致拇趾外翻、趾甲变形、长鸡眼等脚部问题,甚至会引起腰痛和膝关节病变 等。横滨市脚部与步行研究所所长、理疗师入谷诚强调,不合脚的鞋子会打乱人体重心,导致身体失衡,步伐紊乱,是引发诸多身体问题的症结所在。
     选鞋前,首先要了解自己脚型。总的来说,主要分为以下三种脚型。
     亚洲型:亚洲人多数是这种脚型。特征是大拇趾明显比其他四趾长,脚背较宽且高耸,脚跟不够圆。这类人选鞋时要特别注意足跟部是否合脚,否则脚跟容易从鞋里滑脱。
     四角型:65岁以上的老年人多见该种脚型。特征是大拇趾到中趾几乎一样长,脚趾较粗壮,穿鞋时小脚趾容易受压迫。这种类型的人选鞋时要尤其注意足尖部不能过窄,否则容易挤伤脚趾。
     欧美型:欧美人脚型的特征是,第二脚趾长,脚背较窄且低平,脚跟较圆。由于身体的压力将集中在二脚趾,因此这类人应选择大半号至一号的鞋。
     了解了脚型后,就要按照以下7个标准挑鞋子了:①鞋跟要软硬适中,能够恰好包裹住脚跟。②用手指按压鞋跟和鞋内底的中间,应该软硬适中,并且无下陷现 象。③用五指插入鞋尖,感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间,女鞋应留出约1厘米左右的空隙,男鞋则为2厘米左右。④看脚踝是否与鞋口契合,鞋口不 宜过宽或过窄,脚踝内侧的鞋口应比外侧低。⑤鞋底应该能为足弓提供足够的支撑,走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。⑥鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲, 否则会引起脚底肌肉痛。⑦鞋底足尖部分应该带有一定弧度,如果扁平,走路时容易摔跤。⑧选择高跟鞋时,要注意鞋跟与鞋底成45%角。
      鞋跟: 平跟(小于等于1cm) 低跟(1-3cm) 中跟(3-5cm) 高跟(5-8cm) 超高跟(大于8cm)
    鞋跟型: 平跟 摇摇底 松糕底 坡跟 细跟 粗跟 方跟 酒杯跟 马蹄跟 异形跟 镂空跟 锥形跟
    鞋头: 圆头 尖头 方头

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脚注信息
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